Odporność psychiczna to za mało. Teraz potrzebna nam wytrzymałość

Okres pandemii przyniósł ogromne zainteresowanie tematem odporności psychicznej. Nareszcie.

Monika Chutnik
Odporność psychiczna to za mało. Teraz potrzebna nam wytrzymałość

Nareszcie organizacje zainteresowały się dobrostanem swoich ludzi, mierzonym nie tylko jako przyjemne i bliżej nieokreślone łaskotanie w brzuchu, ale jako sposób, w jaki ludzie reagują na wyzwania, stres i presję, niezależnie od okoliczności.

Doug Strycharczyk i Peter Clough, autorzy najpopularniejszego obecnie w Polsce narzędzia do badania odporności psychicznej MTQ48, dzięki swoim badaniom byli w stanie konkretnie określić cztery główne obszary odporności psychicznej.

Obszary odporności psychicznej

 

  • poczucie wpływu

poczucie kontroli nad własnym życiem i umiejętność regulacji emocji),

  • zaangażowanie

zorientowanie na cel i na dowiezienie zadania,

  • rekcja na wyzwania

wychodzenie poza strefę komfortu i postawa uczącego się,

  • pewność siebie

wiara we własne umiejętności i pewność siebie w relacjach interpersonalnych.

 

Jednak odporność psychiczna to za mało.

Żeby stawić czoła wielu, licznym i powtarzającym się wyzwaniom, nie wystarczy „po prostu umieć się podnieść” za każdym razem na nowo. Patrząc na odporność i wytrzymałość z perspektywy fizyki, myślę o najsłynniejszym fotelu IKEA.

Jego sprężystość – to powrót do pierwotnej formy po każdym naciśnięciu.

Jego wytrzymałość określona jest liczbą naciśnięć, które wytrzyma w całym swoim fotelowym żywocie.

Do żeglarzy trafi metafora Jacka Santorskiego:

Na wzburzonym morzu resilience (odporność psychiczna) będzie polegała na tym, żeby nie dać się zatopić nadchodzącej fali, a raczej na nią wskoczyć i posurfować dalej. Natomiast wytrzymałość psychologiczna (stamina) to odpowiedź na pytanie: czy dam radę przetrzymać dziesiątki takich fal i utrzymać się na powierzchni?

 

Jak budować staminę – wytrzymałość psychologiczną?

 

Jak budować swoją wewnętrzną moc? W tych odcinkach podcastu znajdziecie 🎧 26 sposobów, które naprawdę stosują liderzy oraz rozmowę o tym, 🎧 Jak budować siłę i odporność psychiczną w czasach kryzysu. Oba koncentrują się jednak na odporności psychicznej.

Podstawą wytrzymałości jest NASTAWIENIE.

Jeśli założę, że czeka mnie jeszcze długa droga bez szybkich nadziei na finisz, jeśli rozłożę siły tak, żeby starczyło mi ich w długim okresie i będę z szacunkiem podchodzić do regeneracji, przetrwam w dobrej formie nawet długi marsz.

 

Jak lider może budować staminę?

Jeśli interesuje Cię budowanie wytrzymałości psychicznej, możesz ją postawić na nogi zarówno dla siebie, jak i dla Twojego zespołu. Warto jest:

  1. Robić plany – żeby być przygotowanym mentalnie i technicznie na różne warianty – z wyprzedzeniem, a nie w panice próbując reagować na coś, co przecież mogliśmy przewidzieć,
  2. Patrzeć nieco dalej w przód – na przykład nie na nadchodzący kwartał, lecz na najbliższą pięciolatkę,
  3. Budować przynależność – bo w grupie jesteśmy silniejsi, bardziej twórczy i lepiej działamy,
  4. Dbać o energię własną i pracowników – przełamać rutynę, wyrażać wdzięczność. Poznać swoje i zespołu źródła energii.

 

Potrafisz? Skorzystaj z zasobów, które jako zespół macie na wyciągnięcie ręki. Poznajcie Wasze talenty, np. według Gallupa – rozpracujcie wyzwania, podzielcie się tak żeby odpowiednie obszary trafiły do odpowiednich osób. Razem można więcej… a jako mądry Lider przeprowadzisz przez ten czas niewiadomych swój zespół i siebie.

 


Masz chęć rozpracować Wasze talenty? Zapraszam do ETTA – z zespołami liderów każdego szczebla i specjalistów pracujemy narzędziami Clifton Strengths („talenty Gallupa”), FRIS(r), Extended DISC, Insights Discovery. Oczywiście badamy też odporność psychiczną z MTQ48 i robimy to już od 5 lat. Z nami możesz zrobić więcej tym co masz. Warsztaty rozwojowe realizujemy w pełni zdalnie.


 

Rekomendacje za Jackiem Santorskim. Źródło: Marszandzi nadziei, Wysokie Obcasy Praca nr 1/2021, str 56-57.

Photo by Kalen Emsley on Unsplash

Img
Nie przegap nowych treści! Bądź zawsze O Krok Do Przodu
Zapisz się na mój newsletter i otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach i podcastach. Nie zapomnij potwierdzić subskrypcji klikając w maila, którego ode mnie dostaniesz - dopiero wtedy naprawdę znajdziesz się wśród odbiorców :-)

Skomentuj artykuł

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

Czytaj również